Fysiotherapie golfers elleboog: In medische termen mediale epicondylitis, is een overbelastingsblessure aan de binnenzijde van de elleboog. De naam doet vermoeden dat alleen golfers ermee te maken krijgen, maar in de praktijk zien we deze klacht ook bij tennissers, werpsporters, klussers, kantoormedewerkers en andere mensen die veel herhaalbewegingen met hand, pols en onderarm maken.
Bij FYTT fysiotherapie in Heerenveen behandelen wij dagelijks mensen met elleboogpijn, zowel sporters als niet-sporters. Met onze ervaring in sportfysio, sportblessures, sportrevalidatie en het revalideren van topsporters helpen wij je stap voor stap naar een sterke en pijnvrije arm.
.
Wat is een golfers elleboog (mediale epicondylitis)? | Fysiotherapie golfers elleboog
Fysiotherapie golfers elleboog: Een golfers elleboog is een ontsteking of irritatie van de pezen aan de binnenkant van de elleboog. Deze pezen zijn de aanhechtingen van de buigspieren van de pols en vingers. Ze worden gebruikt bij grijpen, knijpen, draaien en slaan.
Bij langdurige of herhaalde overbelasting ontstaan er kleine beschadigingen in de peesaanhechting. Dit zorgt voor pijn, vooral bij inspanning en bij druk op de binnenzijde van de elleboog..
 |
 |
 |
.
Hoe ontstaat elleboogpijn bij golf? Fysiotherapie golfers elleboog
Bij golf komt de belasting vooral door:
- Herhaald slaan van ballen, vooral met onjuiste techniek
- Te veel ballen slaan in een korte periode (bijvoorbeeld bij oefenen op de driving range)
- Krachtig vasthouden van de club gedurende lange tijd
- Plotselinge verandering van materiaal, zoals een andere club of grip
Maar ook buiten de golfbaan kan een golfers elleboog ontstaan, onder andere door:
- Werk met veel knijp- of draaibewegingen (gereedschap, muis, toetsenbord)
- Til- en trekwerk in de bouw of logistiek
- Racketsporten en werpsporten
Symptomen van een golfers elleboog
Kenmerkende klachten bij een golfers elleboog zijn:
- Pijn aan de binnenkant van de elleboog
- Pijn bij het buigen van de pols of het knijpen in een vuist
- Pijn bij het tillen van een tas, pan of emmer
- Pijn bij draaibewegingen, zoals het openen van een pot of deurklink
- Soms uitstralende pijn richting onderarm en pols
- Verminderd knijpkracht in hand en vingers
Zonder gerichte behandeling kan een golfers elleboog lang aanhouden en steeds meer invloed krijgen op werk, sport en dagelijkse activiteiten.
Fysiotherapie bij FYTT in Heerenveen | Fysiotherapie golfers elleboog
Fysiotherapie bij FYTT in Heerenveen betekent dat jouw gezondheid en welzijn centraal staan. Wij zijn dé plek voor persoonlijke fysio in Heerenveen. Ons team van ervaren fysiotherapeuten is gespecialiseerd in uiteenlopende behandelmethoden en staat klaar om je te begeleiden naar een pijnvrij leven.
We geloven in een persoonlijke benadering. Omdat geen enkel hersteltraject hetzelfde is, biedt elke fysiotherapeut bij FYTT een op maat gemaakte behandeling. Persoonlijke aandacht staat daarbij altijd voorop. Of je nu kampt met een sportblessure, elleboogpijn door je werk of herstellende bent van een operatie: wij zijn er om je te helpen.
Intake en lichamelijk onderzoek
Tijdens de intake gaat de fysiotherapeut uitgebreid met je in gesprek om jouw klachten en doelen te begrijpen. We bespreken:
- Hoe en wanneer de pijn is begonnen
- Welke bewegingen de klachten uitlokken
- Welke sport(en) je doet en op welk niveau
- Hoe je werkdag en belasting eruitzien
Daarna volgt een lichamelijk onderzoek, waarbij we:
- De binnenzijde van de elleboog onderzoeken op drukpijn
- De kracht van de buigspieren van pols en vingers testen
- Bewegingen van pols, elleboog, schouder en nek beoordelen
- Kijken naar houding, belastingspatroon en eventuele compensaties
Op basis van de bevindingen stellen we vast of het gaat om een golfers elleboog (mediale epicondylitis) en welke factoren de klachten veroorzaken en in stand houden.
Persoonlijk behandelplan fysiotherapie golfers elleboog
Op basis van het intakegesprek en het lichamelijk onderzoek stelt de fysiotherapeut een persoonlijk behandelplan op dat is afgestemd op jouw specifieke behoeften. Dit plan kan bestaan uit:
- Hands-on behandeling (mobilisatie, massage, eventueel dry needling)
- Gerichte oefentherapie voor onderarm, schouder en romp
- Adviezen over belasting, werkhouding en sporttechniek
- Opbouwschema’s voor sport of werk
Doel: pijn verminderen, belastbaarheid vergroten en herhaling voorkomen.
Behandeling van een golfers elleboog | Fysiotherapie golfers elleboog
Fysiotherapie golfers elleboog: De behandeling van een golfers elleboog bij FYTT bestaat meestal uit verschillende fases.
Fase 1: pijnvermindering en ontlasting
In de eerste fase richten we ons op het verminderen van pijn en irritatie van de peesaanhechting.
Mogelijke behandelonderdelen:
- Advies om tijdelijk bepaalde bewegingen of intensiteit te verminderen
- Mobiliserende technieken en massage van de onderarmspieren
- Eventueel gebruik van een brace of bandje rond de onderarm ter ontlasting
- Uitleg over de blessure, zodat je begrijpt wat je beter wel en niet kunt doen
Het doel in deze fase is dat de pijn afneemt en de elleboog rust krijgt om te herstellen.
Fase 2: opbouw van kracht en belastbaarheid
Als de pijn verminderd is, starten we met gerichte oefentherapie:
- Krachtoefeningen voor de buigspieren van pols en vingers
- Excentrische oefeningen (langzaam laten zakken) voor de pees
- Oefeningen voor schouder, nek en bovenrug voor betere houding
- Coördinatie- en stabiliteitsoefeningen voor arm en schoudergordel
Door de spieren sterker en de pees belastbaarder te maken, kan de elleboog weer meer aan zonder overbelast te raken.
Fase 3: sportspecifieke en werkspecifieke revalidatie
In de laatste fase richten we ons op de activiteiten die voor jou belangrijk zijn:
- Golfers: opbouw van swings, techniekoptimalisatie, training van kracht en rotatie
- Topsporters: intensieve en gerichte revalidatie passend bij sportniveau
- Werkenden: nabootsen van til-, draai- of knijptaken, advies over ergonomie
Bij topsporters werken we met duidelijke revalidatie- en terugkeerplannen. We volgen de belastbaarheid nauwkeurig en stemmen zo nodig af met trainer of medische staf.
Mediale epicondylitis oefeningen bij FYTT
Fysiotherapie golfers elleboog: Bij een golfers elleboog spelen mediale epicondylitis oefeningen een centrale rol in het herstel. Enkele voorbeelden die vaak in een programma voorkomen (altijd aangepast aan jouw niveau):
Rek- en mobiliteitsoefeningen
- Rek van de buigspieren van de onderarm
- Arm gestrekt naar voren, handpalm naar boven.
- Buig de pols voorzichtig naar achteren met behulp van de andere hand.
- Je voelt rek aan de binnenkant van de onderarm.
- Mobilisatie oefeningen pols en elleboog
- Rustige buig- en strekbewegingen binnen pijngrens om de doorbloeding te stimuleren.
Krachtoefeningen voor onderarm en pols
- Polsflexie met gewichtje
- Onderarm steunend op tafel, handpalm naar boven.
- Til een licht gewichtje rustig omhoog en laat het langzaam zakken.
- Excentrische polsflexie
- Breng de pols met hulp van de andere hand omhoog.
- Laat de pols vervolgens met de geblesseerde arm langzaam zakken.
- Knijpoefeningen
- Knijpen in een zachte bal of kneedmateriaal, zonder pijn uit te lokken.
Schouder- en rompstabiliteit
Omdat arm en elleboog deel uitmaken van een grotere keten, besteden we vaak ook aandacht aan:
- Stabiliteitsoefeningen voor schouderblad en schouder
- Houdingsoefeningen voor nek en bovenrug
- Core stability (rompstabiliteit) voor een betere lichaamshouding tijdens golf of werk
Deze oefeningen zorgen voor een betere verdeling van krachten en minder belasting op de elleboog.
Golfers elleboog in sport en topsport | Fysiotherapie golfers elleboog
Een golfers elleboog komt uiteraard voor bij golfers, maar ook bij:
- Tennissers en padelspelers
- Handbal- en werpsporters
- Klimmers en turners
- Kracht- en fitnesssporters
Bij FYTT in Heerenveen hebben we veel ervaring met sportfysiotherapie en het begeleiden van sporters op ieder niveau.
Revalideren topsporters in Friesland
Topsporters uit heel Friesland weten de weg naar FYTT te vinden. Bij hen ligt de lat hoog en is de belasting groot. Wij houden rekening met:
- Wedstrijdkalender en trainingsopbouw
- Noodzaak om conditie, kracht en techniek zo veel mogelijk te behouden
- Afstemming met trainers, coaches en eventueel bonden
Ons doel: zo snel mogelijk, maar vooral veilig en duurzaam, terug naar het hoogste niveau.
Preventie van een golfers elleboog
Voorkomen is beter dan genezen, zeker bij een blessure die lang kan aanhouden. Enkele belangrijke preventieve adviezen:
- Bouw sportbelasting (bijvoorbeeld golftraining) geleidelijk op
- Besteed aandacht aan techniek, vooral bij swings en slagen
- Zorg voor goed materiaal, zoals passende grip en clublengte
- Neem voldoende pauzes bij repeterend werk met handen en polsen
- Blijf krachtoefeningen en stabiliteitsoefeningen doen, ook na herstel
Bij FYTT krijg je niet alleen behandeling, maar ook duidelijke en praktische tips om nieuwe klachten te voorkomen.
Waarom kiezen voor FYTT in Heerenveen?
- Gespecialiseerd in golfers elleboog, tenniselleboog en andere sportblessures
- Ervaring met zowel recreatieve sporters als topsporters
- Moderne fysiotherapiepraktijk in het hart van Heerenveen, centraal in Friesland
- Persoonlijke benadering en behandelplannen op maat
- Combinatie van behandelen, trainen, revalideren én preventie
Fysiotherapie golfers elleboog; Een golfers elleboog kan je sportplezier en dagelijkse functioneren stevig beperken. Met de juiste fysiotherapie, mediale epicondylitis oefeningen en begeleiding is herstel echter goed mogelijk.
Bij FYTT fysiotherapie in Heerenveen krijg je een persoonlijke en deskundige behandeling, gebaseerd op de nieuwste inzichten en met veel aandacht voor jouw doelen. Of je nu weer zonder pijn wilt golfen, werken of topsport bedrijven: wij helpen je graag op weg naar een sterke, functionele en pijnvrije elleboog.
Fysiotherapie golfers elleboog: Wil je je golfers elleboog laten onderzoeken en behandelen? Neem contact op met FYTT in Heerenveen en zet de eerste stap naar herstel.
.
.
.