Een schouderluxatie, ook wel schouder uit de kom genoemd, is een ingrijpende blessure. De kop van de bovenarm schiet uit de schouderkom en dat zorgt voor hevige pijn, bewegingsbeperking en vaak ook angst om de arm weer normaal te gebruiken. Deze blessure komt veel voor bij contactsporten, valpartijen en topsport, maar kan iedereen overkomen.
Bij FYTT fysiotherapie in Heerenveen helpen we je stap voor stap bij het herstel na een schouderluxatie. Met onze kennis van sportfysio, sportblessures, sportrevalidatie en het revalideren van topsporters zorgen we voor een persoonlijk en veilig traject, zodat jij je schouder weer met vertrouwen kunt gebruiken.
Wat is een schouderluxatie?
De schouder is het meest beweeglijke gewricht van het lichaam. Juist door die grote bewegingsvrijheid is het gewricht ook gevoelig voor instabiliteit. Bij een schouderluxatie verlaat de kop van de bovenarm de kom van het schouderblad. Meestal schiet de schouder naar voren uit de kom, maar een luxatie naar achteren komt ook voor.
Een schouderluxatie ontstaat vaak:
- Bij een val op de arm of schouder
- Bij een harde botsing tijdens sport (bijvoorbeeld voetbal, hockey, handbal)
- Bij een verkeerde of geforceerde armbeweging boven het hoofd
- Bij contactsporten of vechtsporten
Na een eerste luxatie is de kans op herhaling groter, vooral bij jonge en actieve sporters. Een goede schouder uit de kom behandeling en revalidatie is daarom belangrijk.
.
 |
 |
 |
.
Klachten bij een schouder uit de kom
Direct na de luxatie ervaar je meestal:
- Hevige pijn in de schouder
- Een duidelijk zichtbaar ander stand van de schouder
- Niet of nauwelijks kunnen bewegen van de arm
- Soms tintelingen of een doof gevoel in arm of hand
Na het terugzetten van de schouder (door een arts of op de spoedeisende hulp) kunnen de klachten blijven:
- Pijn en stijfheid in de schouder
- Spierzwakte
- Gevoel van instabiliteit of “losse” schouder
- Angst om bepaalde bewegingen te maken
Met de juiste fysiotherapie kun je het gewricht weer sterker, stabieler en belastbaarder maken.
Fysiotherapie bij FYTT in Heerenveen
Fysiotherapie bij FYTT in Heerenveen is persoonlijk, modern en gericht op jouw doelen. Wij zijn dé plek voor persoonlijke fysio in Heerenveen. Bij FYTT staat jouw gezondheid en welzijn centraal.
Ons team van ervaren fysiotherapeuten is gespecialiseerd in uiteenlopende behandelmethoden en staat klaar om je te begeleiden naar een pijnvrij en stabiel schoudergewricht. We geloven in een persoonlijke benadering: geen standaardtraject, maar een plan dat past bij jouw lichaam, sport en dagelijks leven.
Of je nu kampt met een sportblessure, een schouder uit de kom hebt gehad of herstellende bent van een operatie: wij zijn er om je te helpen.
Moderne fysiotherapiepraktijk in Friesland
In onze moderne fysiotherapiepraktijk in Heerenveen streven we ernaar om je de best mogelijke zorg te bieden. Wij beschikken over:
- Specialistische kennis op het gebied van schouderrevalidatie
- Sportfysiotherapie en revalidatie van topsporters
- Oefenzalen en moderne trainingsapparatuur
- Behandelruimtes waar we in alle rust met je kunnen werken
Onze behandelingen zijn gebaseerd op de nieuwste inzichten. Daarnaast hechten we veel waarde aan preventie: we adviseren je hoe je toekomstige schouderklachten en sportblessures kunt voorkomen.
Intake en lichamelijk onderzoek
In onze fysiotherapiepraktijk draait alles om jou. Daarom starten we met een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek.
Het intakegesprek
In het intakegesprek bespreekt de fysiotherapeut onder andere:
- Hoe de schouder uit de kom is gegaan
- Of er sprake was van een val, botsing of sportmoment
- Welke behandelingen je al hebt gehad (bijvoorbeeld op de SEH of bij de orthopeed)
- Waar je nu het meeste last van hebt
- Of je sport, op welk niveau en wat jouw doelen zijn
Lichamelijk onderzoek
Daarna volgt een onderzoek waarin we:
- De beweeglijkheid van de schouder testen
- De kracht van de schouderspieren beoordelen
- Stabiliteit en controle rond het schouderblad onderzoeken
- Kijken naar houding en beweging van nek, rug en romp
Op basis van deze informatie stellen we een persoonlijk behandelplan op, afgestemd op jouw belastbaarheid en doelen.
Schouder uit de kom behandeling bij FYTT
De schouder luxatie behandeling bij FYTT richt zich op pijnvermindering, herstel van mobiliteit en het opbouwen van kracht en stabiliteit. Meestal werken we in verschillende fases.
Fase 1: bescherming en pijnvermindering
Direct na een luxatie is het belangrijk dat de schouder tot rust komt.
In deze fase richten we ons op:
- Uitleg over wat je beter wel en niet kunt doen
- Adviezen over het gebruik van een sling of mitella (in overleg met arts)
- Voorzichtige mobiliteitsoefeningen binnen de pijngrens
- Pijnvermindering door bijvoorbeeld rustige mobiliserende technieken
We voorkomen dat de schouder verstijft, maar respecteren tegelijk de herstelfase van kapsel, banden en spieren.
Fase 2: herstel van mobiliteit en spierkracht
Als de ergste pijn is afgenomen, bouwen we de beweging en belasting verder op:
- Oefeningen om de beweeglijkheid van de schouder te herstellen
- Gerichte krachtoefeningen voor de rotatorcuff (diepe schouderspieren)
- Training van schouderbladstabiliteit
- Oefeningen voor houding en rompstabiliteit
Het doel is dat je de arm weer goed kunt bewegen in het dagelijks leven, zonder angst en met voldoende controle.
Fase 3: sportrevalidatie en functionele training
Voor sporters en fysiek actieve mensen is deze fase belangrijk:
- Sportspecifieke oefeningen (werpen, slaan, duwen, vangen)
- Oefeningen met hogere snelheid en weerstand
- Training van reflexen, coördinatie en stabiliteit in onvoorspelbare situaties
- Opbouwschema’s voor training en wedstrijden
Bij topsporters maken we een revalidatieplan op maat, afgestemd op sport, positie en wedstrijdkalender.
Fase 4: preventie en terugkeer naar volledige belasting
In de laatste fase begeleiden we je naar een veilige terugkeer naar sport, werk en hobby’s:
- Begeleide terugkeer naar trainingen en wedstrijden
- Advies over opbouw van trainingsbelasting
- Oefeningen die je zelf kunt blijven doen om de schouder sterk te houden
- Bespreken van signalen van overbelasting en instabiliteit
Zo verkleinen we de kans op een nieuwe schouderluxatie.
Schouderrevalidatie voor sporters en topsporters
Een schouder uit de kom komt vaak voor bij sporters, vooral in:
- Contactsporten (voetbal, hockey, handbal, rugby)
- Vechtsporten
- Volleybal, handbal en andere werp- en slag sporten
- Wintersporten en fietsongevallen
Bij FYTT in Heerenveen hebben we veel ervaring met sportfysiotherapie en sportrevalidatie. Sporters uit heel Friesland weten de weg naar onze praktijk te vinden.
Revalideren van topsporters
Voor topsporters is een goede schouderrevalidatie cruciaal: de belastingen zijn hoog en de marges klein. Daarom bieden wij:
- Duidelijke doelen en fases in de revalidatie
- Combinatie van kracht, stabiliteit, mobiliteit en conditie
- Objectieve testen om belastbaarheid te meten
- Afstemming met arts, trainer of begeleidingsstaf wanneer nodig
Ons doel is een veilige, maar ook prestatief gerichte terugkeer naar het hoogste niveau.
Voorbeelden van oefeningen in de revalidatie
Het exacte oefenprogramma verschilt per persoon, maar enkele veelgebruikte oefencategorieën zijn:
Mobiliteitsoefeningen
- Voorzichtige pendeloefeningen (arm laten “slingeren”)
- Gecontroleerde buig- en zijwaartse bewegingen van de arm
- Rotatie-oefeningen binnen een veilige hoek
Krachtoefeningen
- Isometrische oefeningen (spieren aanspannen zonder beweging) in de beginfase
- Weerstandsoefeningen met elastiek (rotatorcuff en schouderbladspieren)
- Drukoefeningen tegen de muur of in ruglig
Stabiliteit en coördinatie
- Oefenen met bal of instabiele ondergrond (bijvoorbeeld op handen steunen)
- Oefeningen in verschillende hoeken boven schouderhoogte
- Sportspecifieke bewegingen met gecontroleerde belasting
De fysiotherapeut zorgt ervoor dat iedere oefening veilig, haalbaar en effectief is voor jouw situatie.
Waarom kiezen voor FYTT in Heerenveen?
- Gespecialiseerd in schouderrevalidatie, sportblessures en sportfysio
- Ervaring met het revalideren van topsporters en fanatieke amateurs
- Moderne praktijk in Heerenveen, centraal in Friesland
- Persoonlijke aandacht en een behandelplan op maat
- Focus op herstel én preventie van nieuwe schouderluxaties
Een schouderluxatie is een ingrijpende blessure die je sport en dagelijks leven sterk kan beïnvloeden. Met de juiste schouder uit de kom behandeling, begeleiding en oefentherapie is herstel echter goed mogelijk.
Bij FYTT fysiotherapie in Heerenveen krijg je een persoonlijk revalidatietraject, afgestemd op jouw doelen, niveau en belastbaarheid. Of je nu topsporter bent of gewoon weer zonder angst en pijn wilt bewegen: wij helpen je graag om je schouder weer sterk, stabiel en betrouwbaar te maken.
Wil je je schouderluxatie serieus aanpakken? Neem contact op met FYTT in Heerenveen en zet de eerste stap naar een veilig en duurzaam herstel van je schouder.
.
.