Fysiotherapie Liesblessure; Een liesblessure is een veelvoorkomende klacht bij sporters. Denk aan voetballers, hardlopers, hockeyers en tennissers die veel draaien, sprinten en plotselinge bewegingen maken. De pijn in de lies kan hardnekkig zijn en invloed hebben op zowel sportprestaties als dagelijkse activiteiten. Bij FYTT fysiotherapie in Heerenveen begeleiden wij sporters en niet-sporters met een persoonlijk herstelplan. Met onze expertise in sportfysio, revalidatie en topsportbegeleiding zorgen wij dat jij weer pijnvrij kunt bewegen en sporten.
.
Wat is een liesblessure?
Een liesblessure is een verzamelnaam voor verschillende soorten pijn en overbelasting in de liesstreek. Vaak gaat het om een verrekking of scheur van de adductoren (de spieren aan de binnenzijde van het bovenbeen), maar ook pezen, banden en het heupgewricht kunnen een rol spelen.
.
 |
 |
 |
.
Oorzaken van een liesblessure
- Plotselinge draaibewegingen of sprintacties
- Overbelasting door herhaaldelijke bewegingen
- Spierdisbalans of zwakke rompspieren
- Slechte warming-up of onvoldoende flexibiliteit
- Terugkeer naar sport na een eerdere blessure zonder volledige revalidatie
.
Symptomen van een liesblessure
Een liesblessure kan zich op verschillende manieren uiten, zoals:
- Pijn aan de binnenkant van het bovenbeen of in de liesstreek
- Stijfheid of bewegingsbeperking bij heupbewegingen
- Pijn bij het optillen van het been, sprinten of schoppen
- Gevoeligheid bij druk op de spieren en pezen in de lies
Deze klachten kunnen licht beginnen maar steeds erger worden als je doorgaat met trainen of spelen. Tijdige behandeling is daarom belangrijk.
.
Diagnose van een liesblessure bij FYTT
Bij FYTT in Heerenveen starten we altijd met een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek. De fysiotherapeut bespreekt jouw klachten, sportactiviteiten en eerdere blessures. Vervolgens doen we testen om de betrokken spieren en gewrichten te beoordelen.
Soms werken we samen met sportartsen of orthopeden in Friesland voor aanvullend onderzoek, zoals een echo of MRI. Zo sluiten we andere aandoeningen uit, zoals heup- of rugproblemen die uitstralende pijn in de lies kunnen veroorzaken.
Op basis van het onderzoek stellen wij een persoonlijk behandelplan op, afgestemd op jouw klachten en doelen.
.
Behandeling van een liesblessure
Het herstel van een liesblessure vraagt tijd, geduld en de juiste begeleiding. Bij FYTT richten we ons op drie fases:
Fase 1: pijn verminderen en rust
- Relatieve rust: tijdelijk minder of geen sportbewegingen die pijn veroorzaken
- Massage en manuele therapie om spierspanning te verlagen
- Advies over belasting en dagelijkse activiteiten
Fase 2: herstel en spieropbouw
- Oefentherapie gericht op het versterken van de adductoren en rompspieren
- Mobiliteitsoefeningen voor de heup en onderrug
- Core stability-training om de romp sterker en stabieler te maken
- Krachtoefeningen voor de benen om spierbalans te herstellen
Fase 3: terugkeer naar sport
- Sportspecifieke oefeningen zoals sprinten, draaien en schoppen
- Plyometrische training (sprongen en explosieve bewegingen)
- Advies over trainingsopbouw en preventie van nieuwe blessures
.
Liesblessure herstel oefeningen
Bij FYTT leren wij je oefeningen die helpen bij het herstel van een liesblessure. Hieronder enkele voorbeelden die vaak onderdeel zijn van ons revalidatieprogramma.
Rekoefeningen
- Butterfly stretch: Zit met de voetzolen tegen elkaar en duw de knieën voorzichtig richting de grond. Dit rekt de spieren in de lies.
- Lunge stretch: Zet één voet naar voren in een diepe lunge en duw de heupen naar beneden. Hiermee rek je de heupbuigers en liesstreek.
Krachtoefeningen
- Adductor squeeze: Ga op de rug liggen met gebogen knieën. Plaats een bal of kussen tussen de knieën en knijp deze langzaam samen.
- Zijwaartse plank met beenlift: Ga in zijplankpositie liggen en til het bovenste been rustig op en neer. Dit versterkt de heup- en liesstreek.
- Squats en lunges: Deze oefeningen versterken de bovenbeenspieren en stabiliseren de heupen.
Stabiliteitsoefeningen
- Balansoefeningen op één been: Verbetert de stabiliteit en coördinatie.
- Core stability oefeningen zoals planken en dead bugs.
Onze fysiotherapeuten in Heerenveen passen deze oefeningen aan op jouw belastbaarheid en sportieve doelen.
.
Sportfysiotherapie bij liesblessures
Fysiotherapie Liesblessure; Sportfysiotherapie speelt een belangrijke rol in het herstel van liesblessures. Vooral sporters die snel willen terugkeren naar hun sport, hebben baat bij een programma dat gericht is op kracht, coördinatie en sportspecifieke bewegingen.
Liesblessures in de topsport
In de topsport zijn liesblessures veelvoorkomend, met name bij voetballers en hockeyers. Door de intensieve belasting en hoge trainingsdruk kan het herstel een uitdaging zijn. Bij FYTT begeleiden wij topsporters met een op maat gemaakt revalidatieprogramma, zodat ze verantwoord en sterk terugkeren op het veld.
.
Revalideren in Friesland | Fysiotherapie Liesblessure
Fysiotherapie Liesblessure; Of je nu uit Heerenveen, Sneek, Leeuwarden of Drachten komt: FYTT in Friesland is dé plek voor sporters die kampen met liesblessures. Onze praktijk is modern ingericht en goed bereikbaar voor iedereen die wil revalideren.
Revalidatieproces bij FYTT
Fase 1: intake en analyse
Tijdens de intake bespreken we je sportbelasting, trainingsschema en klachten. We onderzoeken spierkracht, mobiliteit en stabiliteit.
Fase 2: behandelplan en oefeningen
We stellen een behandelplan op dat kan bestaan uit oefentherapie, massage, dry needling, core stability-training en sportspecifieke revalidatie.
Fase 3: opbouw en preventie
We bouwen je belastbaarheid stapsgewijs op en geven preventieve oefeningen en adviezen om herhaling te voorkomen.
Fase 4: terugkeer naar sport
Wanneer je klachtenvrij bent en de spieren voldoende hersteld zijn, begeleiden we je terug naar volledige sportbelasting. Dit gebeurt via sportspecifieke training en het Return to Play-protocol.
.
Persoonlijke fysiotherapie bij FYTT in Heerenveen | Fysiotherapie Liesblessure
Bij FYTT staat persoonlijke aandacht centraal. Wij geloven dat elk hersteltraject uniek is en dat alleen een individueel plan leidt tot optimaal herstel.
Moderne praktijk en expertise
Onze fysiotherapiepraktijk in Heerenveen beschikt over moderne apparatuur en ruime oefenzalen. Onze therapeuten werken volgens de nieuwste inzichten en blijven zich ontwikkelen via scholing en cursussen.
Samenwerking met specialisten
Wij werken samen met sportartsen, orthopeden en andere specialisten in Friesland om jou de best mogelijke zorg te bieden.
Preventie van liesblessures
Hoewel niet elke liesblessure te voorkomen is, kun je de kans wel verkleinen met de juiste aanpak:
- Besteed voldoende tijd aan warming-up en cooling-down
- Werk aan core stability en spierbalans
- Bouw je training rustig op en voorkom overbelasting
- Zorg voor een goede techniek bij sporten zoals voetbal en hockey
- Luister naar signalen van je lichaam en neem op tijd rust
Bij FYTT geven wij preventieve adviezen en oefeningen die je helpen om sterker en weerbaarder te worden.
.
Waarom kiezen voor FYTT bij een liesblessure?
- Gespecialiseerd in sportfysiotherapie en sportblessures
- Persoonlijke aandacht en maatwerk in elk hersteltraject
- Moderne praktijk in het hart van Heerenveen
- Deskundige begeleiding bij revalidatie van topsporters en recreanten
- Focus op zowel herstel als preventie van nieuwe blessures.
.
Herstel van een liesblessure begint bij FYTT | Fysiotherapie Liesblessure
Fysiotherapie Liesblessure; Een liesblessure kan hardnekkig zijn en je sportieve prestaties flink beperken. Gelukkig is volledig herstel mogelijk met de juiste behandeling en oefeningen. Bij FYTT fysiotherapie in Heerenveen helpen wij je stap voor stap om sterker, stabieler en pijnvrij terug te keren naar sport of dagelijks leven. Met onze expertise in sportfysio, topsport en revalidatie ben je verzekerd van professionele begeleiding.
Wil jij je liesblessure goed laten behandelen en weer zonder pijn bewegen? Maak dan een afspraak bij FYTT in Heerenveen en ontdek hoe wij jou kunnen helpen bij een volledig herstel.
[button-yellow url=”https://fytt.nl/contact/” target=”_self” position=”center”]Maak een afspraak[/button-yellow]
.
Fysiotherapie bij een enkelblessure.