Fysiotherapie Shin splints; Shin splints, in medische termen ook wel mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS) genoemd, is een veelvoorkomende blessure bij sporters. Vooral hardlopers, voetballers en sporters die vaak springen of van richting veranderen, krijgen te maken met pijn aan de schenen. Bij FYTT fysiotherapie in Heerenveen behandelen wij dagelijks sporters met deze klachten. Met onze expertise in sportfysiotherapie, topsport en sportrevalidatie zorgen wij voor een persoonlijk herstelplan, inclusief oefeningen die helpen om de pijn te verminderen en terugkeer naar sport mogelijk te maken.
.
Wat zijn shin splints?
Shin splints is een verzamelnaam voor pijnklachten aan de binnenzijde van het scheenbeen. Het ontstaat door overbelasting van spieren, pezen en botvlies rondom het scheenbeen. Bij langdurige of herhaalde belasting, zoals hardlopen op harde ondergrond, ontstaat irritatie en soms lichte ontsteking.
.
 |
 |
 |
.
Oorzaken van shin splints
- Te snelle opbouw van trainingsintensiteit
- Hardlopen op harde of ongelijke ondergrond
- Slecht of versleten schoeisel
- Overpronatie (naar binnen zakken van de voeten)
- Spierdisbalans of te strakke kuitspieren
- Veel sprongbelasting (bijvoorbeeld basketbal of volleybal)
.
Symptomen van shin splints
Shin splints herken je vaak aan:
- Zeurende of stekende pijn langs de binnenzijde van het scheenbeen
- Pijn die toeneemt tijdens inspanning en afneemt in rust
- Gevoeligheid bij druk op het scheenbeen
- Soms stijfheid of spanning in de kuit
Het is belangrijk shin splints tijdig te behandelen. Blijf je doortrainen ondanks de pijn, dan kunnen de klachten verergeren en kan je herstel langer duren.
.
Diagnose bij FYTT in Heerenveen | Fysiotherapie Shin splints
Bij FYTT starten we altijd met een uitgebreide intake en lichamelijk onderzoek. Onze fysiotherapeut bespreekt jouw klachten en onderzoekt de bewegingspatronen van je benen en voeten. We kijken naar spierkracht, flexibiliteit en looppatroon.
Indien nodig werken we samen met sportartsen of orthopedisch specialisten in Friesland. Zo sluiten we andere aandoeningen, zoals een stressfractuur of compartimentsyndroom, uit.
Op basis van de bevindingen stellen wij een persoonlijk behandelplan op, afgestemd op jouw situatie en sportieve doelen.
.
Behandeling van shin splints | Fysiotherapie Shin splints
Fysiotherapie Shin splints; De behandeling van shin splints is gericht op pijnvermindering, herstel en preventie. Afhankelijk van de ernst van jouw klachten en jouw sportieve ambities passen wij verschillende methoden toe.
Fase 1: pijn verminderen
- Relatieve rust: tijdelijk minder of niet sporten dat de klachten veroorzaakt
- Koelen van het scheenbeen om ontstekingsreacties te verminderen
- Manuele therapie van de voet, enkel en spieren rond het scheenbeen en de kuit
- Eventueel tapen om de belasting te verlagen
Fase 2: verbeteren van belastbaarheid
- Gerichte rekoefeningen voor de kuitspieren
- Krachtoefeningen voor scheenbeen- en voetspieren
- Mobiliteitsoefeningen voor enkel en heup
- Advies over schoeisel en eventueel inlegzolen
Fase 3: terugkeer naar sport
- Geleidelijke opbouw van trainingsbelasting
- Sportspecifieke oefeningen (bijvoorbeeld sprongen en sprints)
- Core-stability training om het hele lichaam sterker en stabieler te maken
.
Shin splints oefeningen
Bij FYTT leren wij je oefeningen die helpen bij het herstel van shin splints. Deze oefeningen verbeteren de belastbaarheid van spieren en pezen rond het scheenbeen.
Voorbeeld rekoefeningen
- Kuitspier rekken (gastrocnemius): Plaats beide handen tegen de muur, zet één been naar achteren en houd de hiel op de grond. Voel de rek in de kuit.
- Diepe kuitspier rekken (soleus): Zelfde houding, maar buig licht de achterste knie om de diepere kuitspier te rekken.
Voorbeeld krachtoefeningen
- Tenen optillen: Ga rechtop staan en til de tenen op terwijl de hielen op de grond blijven. Herhaal dit 15 tot 20 keer.
- Kuitverhogingen: Ga op de tenen staan en laat je rustig zakken. Dit versterkt de kuitspieren en vermindert de belasting op het scheenbeen.
- Balansoefeningen op één been: Versterkt de voet- en enkelspieren en verbetert de stabiliteit.
Onze fysiotherapeuten in Heerenveen passen deze oefeningen aan op jouw belastbaarheid en sportieve doelen.
.
Sportfysiotherapie bij shin splints | Fysiotherapie Shin splints
Fysiotherapie Shin splints; Bij FYTT zijn wij gespecialiseerd in sportfysiotherapie. Shin splints komt vaak voor bij hardlopers, voetballers en andere sporters die veel op hun benen worden belast. Wij begrijpen hoe belangrijk het is om snel en verantwoord terug te keren naar je sport.
Topsporters en shin splints
In de topsport zien we shin splints regelmatig terug. Bij topsporters is het herstel extra uitdagend, omdat de trainingsdruk hoog ligt en wedstrijden vaak doorgaan. Onze ervaring in revalidatie van topsporters helpt ons om een plan te maken waarin zowel herstel als behoud van conditie en kracht centraal staan.
.
Revalideren in Friesland | Fysiotherapie Shin splints
Of je nu uit Heerenveen, Leeuwarden, Sneek of Drachten komt: FYTT in Friesland is de plek voor sporters die kampen met shin splints. Onze moderne praktijk is goed bereikbaar en beschikt over alle faciliteiten voor sportrevalidatie.
Revalidatieproces bij FYTT
Fase 1: intake en analyse
Tijdens de intake bespreken we je sportbelasting, trainingsschema en klachten. We analyseren je looppatroon en voetstand.
Fase 2: behandelplan en therapie
We stellen een behandelplan op dat kan bestaan uit oefentherapie, massage, dry needling, loopadvies en sportspecifieke training.
Fase 3: opbouw en preventie
We bouwen je belastbaarheid op en geven preventieve oefeningen om herhaling te voorkomen. Je krijgt advies over trainingsopbouw, herstel en materiaalgebruik.
Fase 4: terugkeer naar sport
Samen met onze fysiotherapeuten werk je aan een verantwoorde terugkeer naar sport. We begeleiden je bij sportspecifieke belasting zoals sprinten, springen en draaien.
.
Persoonlijke fysiotherapie in Heerenveen | Fysiotherapie Shin splints
Bij FYTT staat persoonlijke aandacht centraal. Geen enkel hersteltraject is hetzelfde, daarom stemmen wij onze behandeling volledig af op jouw situatie.
Moderne praktijk en expertise
Onze praktijk in Heerenveen is modern ingericht en voorzien van de nieuwste apparatuur. Onze therapeuten volgen regelmatig bijscholing, zodat je altijd verzekerd bent van de meest actuele behandelmethoden.
Samenwerking met specialisten
Indien nodig werken we samen met sportartsen en orthopedisch chirurgen in Friesland. Zo kunnen we snel schakelen en krijg jij de beste zorg.
.
Preventie van shin splints
Om shin splints in de toekomst te voorkomen, geven we bij FYTT adviezen over training en leefstijl:
- Bouw je training rustig op en verhoog de belasting stapsgewijs
- Zorg voor goede loopschoenen die passen bij jouw voetstand
- Wissel harde ondergronden af met zachtere ondergronden
- Besteed aandacht aan warming-up en cooling-down
- Blijf kracht- en stabiliteitsoefeningen doen om je spieren in balans te houden
.
Waarom kiezen voor FYTT bij shin splints? | Fysiotherapie Shin splints
- Specialist in sportblessures en sportfysiotherapie
- Persoonlijke aandacht en maatwerk in elk behandeltraject
- Moderne praktijk in het hart van Heerenveen
- Deskundigheid in revalidatie van zowel recreatieve sporters als topsporters
- Preventieve adviezen om blessures in de toekomst te voorkomen
Herstel van shin splints begint bij FYTT
Fysiotherapie Shin splints; Shin splints kan je sportieve prestaties flink beperken, maar met de juiste behandeling en oefeningen is volledig herstel mogelijk. Bij FYTT fysiotherapie in Heerenveen helpen wij jou met een persoonlijk plan, gericht op pijnvermindering, herstel en preventie. Met onze expertise in sportfysio, topsport en revalidatie begeleiden wij jou stap voor stap terug naar een pijnvrije en fitte toekomst.
Wil jij weer zonder pijn hardlopen of sporten? Maak dan een afspraak bij FYTT in Heerenveen en ontdek hoe wij jou kunnen helpen bij het herstellen van shin splints.
[button-yellow url=”https://fytt.nl/contact/” target=”_self” position=”center”]Maak een afspraak[/button-yellow]
.
Fysiotherapie bij een enkelblessure.