Herstellen van een hamstringblessure
Wanneer er iemand met een hamstringblessure binnen komt, starten we als fysiotherapeut altijd met een uitgebreide intake en onderzoek. We bespreken onder andere hoe de blessure is ontstaan, welke activiteiten klachten geven en hoe lang de pijn al aanwezig is. Vervolgens voeren we een lichamelijk onderzoek uit om de ernst en oorzaak van de blessure in kaart te brengen.
Stap 1: Diagnose en behandelplan.
Op basis van de intake en het onderzoek bepaalt de therapeut om wat voor blessure het gaat. De klachten van een hamstringblessure kunnen onder andere zijn: pijn, zwelling, verkleuring en/of stijfheid. Een hamstringblessure kan variëren van een lichte overbelasting tot een spierscheur. De therapeut bekijkt de spierkracht, mobiliteit en eventuele beperkingen op het functionele vlak. Daarna bespreken jullie samen de conclusie en stellen het behandelplan op.
Stap 2: Behandeling en herstel.
De behandeling bestaat uit een combinatie van verschillende passieve en actieve behandeltechnieken:
- Pijnreductie & herstelbevordering – dry needling, massage of manuele therapie om spierspanning te verminderen
- Mobiliteit & krachtopbouw – gerichte rekoefeningen en krachttraining om de spier weer op volle sterkte te krijgen
- Functionele training – specifieke oefeningen gericht op de sport of dagelijkse activiteiten van de patiënt
Stap 3: Preventie en terugkeer naar activiteit.
Het doel is niet alleen herstel, maar ook het voorkomen van herhaling. Afhankelijk van de ernst van de blessure kan het herstel variëren van 2 weken tot een aantal maanden. De therapeut geeft advies over een goede opbouw van belasting, warming-up en eventueel aanpassingen in techniek of houding. Samen werken we naar een veilige terugkeer naar sport of werk.
Een hamstringblessure vraagt om een gedoseerde aanpak. Te snel belasten vergroot de kans op herhaling, terwijl te lang wachten het herstel kan vertragen. Daarom begeleid de therapeut dit proces nauwkeurig en afgestemd op de persoon en zijn of haar doelen.